오늘은 유튜버 중에 최근에 제가 인상 깊게 본 다이어트 및 건강 전문가 유튜버 굿닥터(Good Doctor)
일단 애니매니션화?를 영상에 다 해 놓으셔서 귀여운 펭귄과 박사님이 나오는데 설명의 내용을 듣게 된다면 전문가적인 의견과 논문 결과 등 검수를 엄청나게 꼼꼼히 하셔서 거짓 정보 말고 올바른 정보와 그에 맞는 자료를 모두 준비 하셔서 믿음을 가지고 볼 수 있는 건강 및 다이어트 유튜버 입니다.
조금 더 자세히 알아 보겠습니다.
다이어트 유튜버 굿닥터님 소개
굿 닥터님의 유튜브를 가시면 소개란 부터 심상치 않습니다. 의학 건강 다이어트 등을 전문 적으로 다루시는데 영상은 매일 올라오지는 않지만 지금 까지 나온 영상의 퀄리티나 내용을 보시면 꼼꼼히 만드시고 논문과 연구 결과를 뒷 받침 하셔서 만드는게 오래 걸리는게 아닐까? 라는게 제 의견 입니다.
굿닥터님의 유튜브 Link
관심이 있으신 분들은 확인해 보시는 것을 추천 드립니다.
굿닥터님의 대표적인 영상
굿닥터님의 채널을 가시면 대표적인 영상을 인기순으로 정렬 해보면 건강 관련된 영상도 많으나 다이어트 방법이 가장 많은 것으로 확인 됩니다.
제가 대부분의 영상을 봤지만, 대부분 과학적인 연구 결과를 근거로 두고 있으며, 적당히 따라 할 만한 다이어트도 많은 것으로 생각 됩니다.
영상의 길이도 대부분 10분 이내로 출 퇴근 하면서 또는 점심 시간이나 틈 날 때 보시면 충분하고 이해도 잘 되는 편이라고 생각 됩니다.
의학적으로 살이 많이 빠지는 걷기 법 영상
굿닥터님의 영상을 하나 리뷰 해보고 글을 마치겠습니다.
굿닥터님의 영상 중 “의학적으로 살이 제일 많이 빠지는 걷기법” 이라는 영상이 있는데 그 영상을 리뷰 해보겠습니다.
요약
걷기가 살이 가장 많이 빠지는 운동은 맞지만 시간이 조금 필요하고 그냥 걷기는 의미가 없다.
숨이 차지 않는 걷기는 활동이며, 심박수와 어느 정도 숨이 차게 걸어야 체지방이 연소 되며 효과가 극대화 된다.
입니다.
올바른 걷기 다이어트 방법
- 걷기로 살을 빼려면 숨이 차게 걸어야 한다.
- 심박수가 올라가지 않는 걷기는 활동이다.
- 효과를 크게 보고 싶다면, 7km/h 정도의 속도로 걸어야 한다. 1시간에 7km입니다.
- 보폭을 넓게 가져 가면 자연스럽게 다리 근육에도 도움이 되고 처음에 할 때는 지칠 수 있다. 지치게 되면 천천히 걷다가 회복되면 다시 걷고를 반복 하게 되면 점차 늘어 갈거다. (지치는게 정상)
- 앞꿈치 위주로 걷는 느낌으로 땅을 밀어 내면서 걸어야 빨리 걸을 수 있는 포인트이며 발목도 강해지게 된다. (앞꿈치만 쓰는게 아니라 평소보다 앞꿈치 와 발가락을 위주로 걸으라는 말 입니다.
오늘은 정말 추천해주고 싶은 유튜버님을 리뷰 해봤는데요. 정말 다이어트나 건강에 관심이 많으신 분들은 찾아서 한번이라도 보셨으면 좋겠습니다.
star5blog였습니다.
감사합니다.
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