오늘은 녹차에 대하여 알아 보겠습니다.
세계10대 푸드로 유일하게 차 중 녹차만 10대 푸드라고 할 수 있습니다.
차 중에 가장 좋은 차라고 할 수 있습니다.
그래서 오늘은 해독 작용이 가장 큰 녹차에 대하여 알아 보고 효능 및 다이어트 효과에 대해서도 알아 보겠습니다.
해당 Posting은 유튜버 굿닥터님의 영상을 참고하여 만들었으니 원본이 궁금하신 분들은 방문 부탁 드립니다.
Link는 아래에 표기 해놓았습니다.
녹차의 효능
녹차의 해독 작용의 핵심 탄닌
녹차는 해독 작용에 아주 좋은 차인데요.
다른 해독이나 디톡스의 작용 같은 경우는 대부분 영양 공급을 통해 신진대사를 촉진 시켜 해독 기능을 도와주는 역활을 하는게 대부분 인데, 녹차는 녹차 자체가 직접 해독을 하는 역활을 하게 됩니다.
몸속의 독소를 녹차의 탄닌이라는 성분이 몸 속에 떠돌아 다니는 유기 화합물 들을 침전 시켜 몸 밖으로 배출하는 역활을 합니다.
*여기서 말하는 유기화합물은 세균 바이러스 진균 독소 요런 몸이 나쁜 역활을 하는 요소 들을 말하는 것 입니다.
탄닌이라는 성분이 너무 강해서 약을 먹을 때에도 녹차를 같이 먹으면 안되는 이유 입니다.
약의 성분 조차도 탄닌의 효능으로 인해 몸 밖으로 배출 되는 경우가 있어 매우 강한 해독 작용을 하는 요소 입니다.
반대로 생각하시면 약으로 해결 할 수 있는 세균이나 독소 까지도 탄닌의 성분으로 무력화를 시킬 수 도 있다는 말입니다.
녹차 다이어트
녹차에는 카테킨과 폴리페놀 성분이 많이 들어가 있습니다.
카테킨과 폴리페놀 성분의 역활은 음식물들이 체지방으로 못 들어오게 막는 작용을 한다고 알려져 있으며, 음식을 안먹게 되면 몸에 있는 체 지방을 사용 하게되어 체 지방이 줄어들게 됩니다.
식 후에 녹차를 드시게 되면 먹는 것에 비해 살이 덜 찌게 만드는 효과가 있다고 합니다.
이러한 효능이 너무 뛰어나기 때문에 따로 다이어트 방법 같은 것은 없고 공복에 한잔 식 후에 한잔 꾸준히 계속 생각날 때 마다 드시는 것을 추천 드립니다.
녹차의 카페인? 섭취 시 주의 사항
카페인
녹차에 카페인 성분이 있어 섭취를 많이 하면 안된다? 라는 말이 많은데 그 부분에 대하여 알아 보겠습니다.
녹차는 위에서 말했 듯이 해독 작용이 너무 뛰어나, 카페인이 들어 있긴 하나 몸에 들어오면 녹차의 다른 성분들이 카페인을 무력화 시켜 버리는 효과 까지도 있습니다.
녹차의 카페인은 몸에 흡수되는 부분이 매우 적으니 걱정을 안하셔도 될 것 같습니다.
녹차의 섭취 주의 점
- 약을 드실 때는 녹차를 피하시는 것이 좋습니다. 최소 1시간 정도 이 후에 약을 드시는 것을 추천 합니다. 녹차의 성분이 너무 강해 약의 효과를 무력화 시키는 경우가 있습니다.
- 물의 온도 물을 팔팔 끓여서 드시는 경우가 많은데 잘 못된 섭취 방법 입니다. 70도씨 이상이 되면 파괴되는 영양 성분이 있다고 합니다. 어느 정도의 효과는 있으나 100% 효과를 보고 싶으시다면 찬물을 먼저 붓고 그다음 끓인 물을 넣으시는 것을 권장 드립니다.
- 100% 순수 녹차 티백 으로 하루 권장량은 5개 입니다.
- 시중에 파는 대부분의 제품은 현미 녹차로 현미 녹차는 현미 70% 녹차성분 30%가 들어 있어 16개 티백 까지 드셔도 되는데 하루에 저정도를 먹기 힘드니 그냥 드시면 됩니다.
녹차의 성분 과 다이어트 방법을 알아 보았는데요.
괜히 세계10대 푸드라고 하는게 아니네요.
star5blog였습니다.
감사합니다.
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