오늘은 사람이 살아가면서 꼭 필요한 물에 대하여 알아 보려고 합니다. 그 중에서도 레몬을 넣어 레몬 물을 만들어 수시로 챙겨 먹게 되면 다이어트에도 좋고 피부에도 좋다고 합니다.
그 효능에 대하여 자세히 알아 보겠습니다.
해당 Posting은 유튜버 굿닥터님의 영상을 참고 하였으니 원본Link 참고 부탁 드립니다.
레몬 물의 효능
물은 사람이 살아가면서 매일 먹는게 물인데요.
그 물에 레몬을 넣어 드시면 피부미용과, 체 지방 감소에도 매우 좋다고 합니다.
레몬에 들어있는 폴리페놀과 팩틴 성분
레몬에는 폴리페놀과 팩틴 성분이 풍부하게 들어 있는데요.
폴리페놀과 팩틴 성분은 체 지방의 증가를 억제해주는 역활을 합니다.
레몬을 순수하게 그냥 섭취하시는게 제일 좋지만 레몬은 매우 시고 그냥 먹기가 힘들기 때문에 물에 넣어 먹는 방법이 있습니다.
물에넣었을때 폴리페놀과 팩틴 성분이 50%가 물에 우려 나오기 때문에 먹기도 편하고 물만 마셔도 폴리페놀과 팩틴 성분을 우리 몸에 채울 수 있습니다.
일일 물 섭취량의 증가
일반 물도 하루에 많이 마시게 되면은 다이어트 효과와 몸속에 독소와 노폐물들이 빠져 나가고 신진대사까지 올려주는 효과가 있습니다.
물에 레몬을 추가로 넣어 마시게 되면 물에 있는 구연산이라는 성분이 물을 더 많이 먹히게 만들어서 수분 섭취량이 보통 증가하게 됩니다.
평상시 보다 물을 더 많이 먹게 되니 물에 대한 효능이 더욱 좋아지겠지요.
물은 WHO의 하루 권장량이 2L정도를 마시는 것을 권장하는데 레몬 물로 바꾸게 되면 쉽게 채울 수 있다는 말입니다.
레몬 물의 피부미용
레몬 물에는 레몬 성분의 50%가 우려져 나오지만 비타민 성분이 매우 풍부해서 피부미용에도 좋다고 합니다.
특히 비타민C는 하루 권장량의 100%를 넘게 가지고 있어 레몬 물만 드셔도 하루 비타민C의 권장량을 쉽게 채울 수 있습니다.
비타민C는 몸속 혈관 염증 독소 제거 피부 미용의 효과 까지 있으니 우리 몸에 매우 좋습니다.
레몬 물 만드는 방법
몸에 좋은 레몬 물을 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
엄청 간단 합니다.
1.레몬의 겉면을 베이킹소다로 먼저 씻어내고 굵은 소금으로 한번 더 문질러 줍니다. 레몬 표면에 코팅과 안좋은 성분 제거
2. 레몬을 슬라이스로 썰어 씨와 꼬다리 부분 제거 필수(제거를 안하게 되면 레몬 물에서 쓴 맛이 올라와 먹기 힘들어 집니다)
3.물 1.5리리~ 2리터 당 레몬 한개 분량을 넣어 줍니다.
4. 레몬을 넣고 6시간 이후 물에 들어 있는 레몬을 제거 하고 드시면 됩니다.
레몬 물의 주의사항
첫번째. 레몬물은 산도가 PH2.2로 매우 높습니다.
산도가 매우 높아 레몬 물을 만드실 때 레몬을 엄청 많이 넣어 만드시면 물의 산도가 올라가 위장에 문제가 생길 수 있으니 1.5L~2L정도에 레몬 하나로 지켜 주셔야 합니다.
두번째. 레몬 물은 산도와 당이 있어 입속의 충치균이 번식 할 수 있으니 레몬 물을 드시면 입을 헹궈주거나 빨대로 드시는 것을 추천 드립니다.
오늘은 레몬 물에 대하여 알아보았는데요.
유튜버 굿닥터님의 영상 원본을 Link해드리니 더욱 더 자세한 내용은 한번 시청해보시는 것을 추천 드립니다.
다들 건강과 다이어트를 챙기셨으면 좋겠습니다.
star5blog였습니다.
감사합니다.
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