오늘은 방울토마토 다이어트에 대하여 알아 보려고 합니다.
연예인들이 많이 하는 다이어트이긴 한데 제가 알아보려고하는 방울토마토 다이어트는 극단적인 다이어트가 아닌 평소에 꾸준히 할 수 있는 다이어트를 알아 보겠습니다.
극단적으로 일주일동안 방울토마토만 먹으면 탈모 및 요요현상이 올 수 있으니 절대 추천 하지 않습니다.
*해당 포스팅은 유튜버 굿닥터님의 영상을 참고하여 만들었습니다. 원본 Link도 공유 해놓았으니 참고 해주세요.
방울토마토의 성분
방울토마토는 열량이 1개당 3Kcal로 먹어서 살이 절대로 찔 수가 없는 채소 입니다.
식이섬유가 많은 채소 이고 지방 자체는 없으며 오히려 불포화 지방산이 조금 들어 있습니다.
이래서 다이어트에 최적화된 채소가 아닐까 싶습니다.
방울토마토 다이어트의 방법
1.원푸드 플랜
원푸드 플랜이라고 하여서 일주일 내내 방울토마토만 드시는게 아니라 일주일에 하루 또는 2일 정도 방울 토마토를 드시는 것을 추천 합니다.
나머지 5일은 일반식을 하시면 되는데 하루만 하는 것 보다는 체중 감량이 많이 필요하신 분들은 2일은 연속으로 하는 것을 추천 드립니다.
사람의 몸은 48시간 정도는 굶어도 아무 이상이 없기 때문에 최대 2일 기준으로 하는 것이 효과가 가장 좋으면서 요요현상도 줄일 수 있는 방법입니다.
- 하루를 기준으로 아침 점심 저녁을 방울토마토만 드시게 된다면 보통 성인 BMI기준으로 1kg정도의 감량이 가능 합니다.
- 이틀을 기준으로 아침 점심 저녁을 방울토마토만 드시게 된다면 보통 성인 BMI기준으로 최소 2kg이상의 감량이 가능 합니다.
2. 파트 타임 플랜
파트 타임 플랜이라는 방법도 있는데 파트 타임 플랜은 하루 종일 방울토마토를 먹는 것이 아니라 아침이나 저녁을 방울토마토로 대체 하여 드시는 것을 말 합니다.
보통 다들 많이 하는 다이어트라고 생각 됩니다. 아침 점심은 일반식으로 드시고 저녁을 방울토마토로 대신하는 경우를 파트 타임 플랜 다이어트라고 말 할 수 있습니다.
- 섭취량은 기본적으로 방울토마토 20알정도 입니다.
- 아침에 대신 20알을 드시면 하루에 -0.2kg정도의 감량 효과를 보실 수 있습니다. (피부미용에도 좋습니다)
- 아침 점심을 평소대로 드시고 저녁에 방울토마토를 20알 대신 섭취 하는 것입니다. 다이어트 효과는 더 큽니다. 하루 -0.4Kg 감량 효과
- 아침과 저녁 두끼를 모두 방울 토마토를 섭취하게 된다면 -0.6kg의 감량 효과를 보실 수 있으십니다.
해당 다이어트는 오랫동안 지속할 수 있는 방법으로 식사 대용으로 추천이 많이 되는 방법 입니다.
물론 더 큰 효과를 빠른 시간에 보시고 싶은신 분들은 일주일에 2일씩 방올토마토 단식을 하는 방법을 추천합니다.
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방울토마토의 라이코펜 성분 과 스테비아 방울 토마토
방울토마토를 익혀 먹어야 라이코펜 성분이 많아져서 효과가 좋다는 이야기가 많은데요.
맞는 이야기라고 하지만 방울토마토 다이어트를 하게 되면 어차피 하루에 20알 이상을 섭취하게 되어 1일 권장 섭취량을 모두 섭취하게 됩니다.
라이코펜 성분을 더 활성화 시키겠다고 기름이 볶아 먹는 방법을 안하시는 것을 추천 드립니다.
스테비아 방울토마토는 그냥 드시면 됩니다. 일반 방울토마토와 크게 다르지 않습니다.
오늘은 방울토마토 다이어에 대하여 알아 보았습니다.
굿닥터님의 영상을 자주 보다 보니 좋은 내용들이 너무 많아 공유 드리며, 자세한 내용이 궁금하신 분들은 하기 Link를 참고 해주세요
star5blog였습니다.
감사합니다.