오늘은 다이어트 방법 중 하나인 카니보어라는 식단에 대하여 알아 보겠습니다.
카니보어(Carnivore)는 육식동물이라는 뜻으로 말그대로 육류와 동물성 식품만들 이용한 다이어트 방법입니다.
육식동물이 풀을 뜯어먹지 않듯이 채식을 아에 하지 않고 육식 단백질 위주의 식단을 하는 것을 말해 체중감량 및 신체 밸런스를 맞추는 다이어트 라고 말 할 수 있습니다.
조금 더 자세히 알아보겠습니다.
카니보어(Carnivore)란?
카니보어는(Carnivore)육식동물의 뜻으로 육식을 위주로 하는 다이어트로 극한적으로 야채 과일 곡물 식물성 식품 자체를 금지하고 붉은색 살코기 섭취를 하는 식단입니다.
100% 육식으로 고단백 고지방 식이요법이며 탄수화물과 과일 야채 등 섭취를 0%를 하는 것을 원칙으로 하나 조금 파생되어 조금 약한 방법으로 하는 방법도 있습니다.
처음에는 고기만 먹고 다이어트를 한다고 생각하여 쉽다고 생각 할 수 있지만 실제로 매우 어려운 다이어트이니 잘 생각하고 시작 하셔야 합니다.
카니보어(Carnivore)의 식단 허용 음식
카니보어는 소, 닭, 돼지, 오리 등 육류 및 동물성 식품이라면 모두 허용 됩니다.
가급적인 삶거나 찌는 형태의 요리를 권장하나 구워먹어도 상관은 없습니다. (식용유 올리브유 권장하지 않음)
양념은 당연히 안되고 소금 간으로 먹는 방법 권장 합니다.
- 육류는 모두 섭취 가능
- 소스 양념 금지
- 야채 소량은 권장할 수 있으나 오리지널 카니보어 다이어트 식단에는 섭취 금지
- 가급적 붉은 육류 및 삶거나 찐 육류 권장 하나 스테이크처럼 요리 해서 먹어도 상관 없음.
- 육류의 내장부위 및 동물성 식품 섭취 가능
*신장질환이 있으신분들은 절대 추천하지 않습니다. (신장이 단백질을 걸러내는 역활을 하는 과정에서 과도하여 이미 질환이 있으시면 절대 추천하지 않습니다)
카니보어의 대부 조던 피터슨
카니보어가 유명해진 영상을 보면 조던 피터슨이라는 아저씨가 나오는데요.
조던 피터슨은 2023년 현재에도 소금, 물, 육류만을 섭취하고 있다고 합니다.
조던 피터슨은 카니보어 식단으로 7개월동안 22kg을 감량 하였습니다.
혈당 조절 장애가 있었던 자가면역질환에서 해방 되었으며, 조던 피터슨의 딸은 관절염이 심한 면역질환이 있었는데 카니보어 식단을 하면서 좋아 졌다고 합니다.
또한 우울증, 염증 반응, 수면 등에서도 좋은 효과가 있었다고 합니다.
관련 유튜브영상을 Link 놓았으니 궁금하시면 시청해주시길 바랍니다.
카니보어의 장점
먼저 카니보어의 장점을 알아 보겠습니다.
- 카니보어 식단은 고기를 충분히 섭취함으로 식욕 억제 효과가 있다
- 탄수화물 섭취를 제한하여 체지방을 빠르게 연소하여 체중 감량에 효과가 있다.
- 체내 지방을 주 에너지로 사용되어 정신이 맑아지고 집중력이 높아진다.
- 남성 호르몬 감소를 예방하는데 도움이 된다.
카니보어의 단점
- 카니보어는 동물성 식품만 섭취하여 영향의 불균형을 초래할 수 있다.
- 육류를 과도하게 섭취할 시 소화불량 과 육류의 내장에 함류된 퓨린이라는 성분이 많이 섭취하게 되면 통풍을 유발할 수 있다.
- 고지방 식단으로 인한 설사 가능성이 높다.
- 신장에 무리가 갈 수 있다.
오늘은 카니보어 식단에 대하여 알아보았는데요.
카니보어 식단이 아주 잘 맞는 조던 피터슨 같은 사람도 있을 수 있지만, 안맞으신 분들은 의사와 상담을 해보시는 것을 추천 드리며, 시작을 하였어도 중간에 몸이 이상하다고 느끼시면 바로 병원을 가보시는 것을 추천 드립니다. 특히 신장에 문제가 있으신 분들은 추천하지 않습니다.
star5blog였습니다.
감사합니다.
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