오늘은 현대인들의 필수품인 커피에 대하여 알아 보려고 합니다. 직장을 다시니거나, 공부를 하시거나 하실 때 커피들을 무조건 드시는 분들이 많은데 커피에 대하여 자세한 내용을 알아 보겠습니다. 다이어트 등 정확한 카페인의 효과 여러가지 내용을 알아 보겠습니다.
해당 포스팅은 유튜버 굿닥터님의 영상을 기반으로 만들었으며, 원본 영상은 하기 Link를 해놓았으니 참고 해주세요. 아주 좋은 내용들이 많습니다.
살이찌는 커피(믹스)
커피를 마시면 살이 찌고 몸이 안좋아 진다고 하는데 그 문제의 커피는 믹스커피를 말하는 경우 입니다.
믹스커피에는 식물성 크림과 설탕, 커피 등 화학 첨가물로 만들어진 커피로 여러분들이 많이 아시는 스틱 커피들 종류 라고 보시면 될 것 같습니다.
믹스커피는 의사분들 많이 안 마신다고 하는데요, 그만큼 성분과 건강에 많이 좋지 않기 때문이라고 합니다.
특히 식물성 크림이라는 성분은 식용유, 유화제, 수소, 첨가물 등을 넣어 만들어 몸에 좋지 않습니다. 말만 식물성 크림이지 식용유에 여러가지를 섞은 성분이라고 보시면 될 것 같습니다.
- 커피가 몸에 안 좋다라고 시중에서 이야기하는 커피는 대부분 믹스 커피이다.
- 믹스커피는 화학 첨가물과 식물성 크림 설탕 커피 등으로 이루어져 있다.
- 믹스커피의 식물성 크림이라는 성분은 식용유에 여러가지 화합물이 들어간 성분을 말한다.
몸에 좋은 커피 아메리카노, 원두 커피 카페인
요즘에는 믹스커피를 많이 안드시고 카페에서 아메리카노 나 직접 내린 원두 커피 드립 커피 등을 많이 마시는데요.
몸에 좋은 성분들과 각성 효과도 있어 적당히 드시면 몸에 좋은 영향을 가져올 수 있는 커피들도 많습니다.
그 성분들에 대하여 알아 보겠습니다.
카페인
- 카페인은 중추신경을 자극하고 신체를 각성 시켜 신진대사를 활성화 시켜 에너지 소모를 올릴 수 있습니다.
- 카페인의 효과로 체 지방 감소와 BMI등 비만에 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.
- 하루 권장 섭취량은 카페인은 400mg으로 아메리카노 1mg당 0.44mg정도가 포함 되어 있어 아메리카노 900ml를 드셔도 상관 없습니다.
- 머그 컵 기준 5잔 정도를 먹어야 400mg을 채울 수 있습니다.
커피의 이뇨현상과 탈수 증상
커피를 마시면 이뇨현상과 탈수증상이 있다고들 알고 계시는 분들도 있으신데 이것은 잘못 된 사실 입니다.
카페인만 따로 섭취할 경우에는 있을 수 있지만, 커피는 물을 같이 섭취 하기 때문에 탈수 증상은 있을 수 업습니다.
커피의 다이어트 효과
커피의 다이어트 효과가 좋다는 논문이나 연구 결과가 많은데 여기서 말하는 커피는 설탕과 우유 같은 것이 포함 되어 있지 않은 완전한 블랙 커피를 말하는 겁니다.
절대 설탕을 같이 드시면 안됩니다.
하지만 블랙커피를 드시기 어렵거나 익숙하지 않으신 분들은 칼로리가 아에 없는 스테비아를 넣어 드시는 방법을 추천할 수 있습니다.
스테비아 또한 혈압을 낮추고 0Kcal로 자세한 Posting내용이 있으니 Link를 공유 해놓겠습니다. 자세한 내용이 궁금하신 분들은 참고 해주세요.
star5blog였습니다.
감사합니다.
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