오늘은 다이어트를 하실때 가장 중요한 포만감에 대하여 알아보려고 합니다. 포만감은 뇌의 신호를 통하여 판단할 수 있는데, 뇌에서 포만감을 느끼지 못하고 배고프다는 신호를 계속 보내는 것을 아시나요? 그 부분에 대하여 알아보려고 합니다. 밥을 먹었는데도, 배가 고프고 허전하다는 느낌을 받으셔서 다이어트를 실패하는 경우가 많은데요. 그런 가짜 배고픔을 억제하는 방법에 대하여 알아 보겠습니다. 우리 몸이 살 찌는 이유 … Read more
오늘은 유튜브에서 먹방을 하시는 크리에이터분들을 보면 신기한 점이있어 그내용을 일반인 입장에서 알아 보기 위해 몇 자 적어보겠습니다. 과연 먹방 유튜버님들은 엄청 많이 드시는데, 왜 살이 안찌는지? 진짜 안찌는 것인지 가능한지 등을 알아보려고 합니다. 소화흡수용량, 활동대사량, 기초대사량 등 좋은 내용을 포함하고 있으니 글을 확인 해주시고 해당 내용은 유튜버 굿닥터님의 영상을 기반으로 포스팅하였으며, 원본 Link는 참고 부탁 … Read more
오늘은 방울토마토 다이어트에 대하여 알아 보려고 합니다. 연예인들이 많이 하는 다이어트이긴 한데 제가 알아보려고하는 방울토마토 다이어트는 극단적인 다이어트가 아닌 평소에 꾸준히 할 수 있는 다이어트를 알아 보겠습니다. 극단적으로 일주일동안 방울토마토만 먹으면 탈모 및 요요현상이 올 수 있으니 절대 추천 하지 않습니다. *해당 포스팅은 유튜버 굿닥터님의 영상을 참고하여 만들었습니다. 원본 Link도 공유 해놓았으니 참고 해주세요. 방울토마토의 … Read more
오늘은 그릭요거트 다이어트에 대하여 알아 보겠습니다. 그릭요거트는 그리스식 요거트의 뜻으로 일반 요거트와 다르게 유청을 제거하여 꾸덕하게 만든 요거트로 유당을 제거한 요거트라고 생각 하시면 될 것 같습니다. 그릭요거트 요즘 많이들 드시고 매장에서도 많이들 파는데 몸에 좋은 그릭요거트를 이용하여 다이어트를 하는 방법을 알아 보겠습니다. *해당 포스팅은 굿닥터님의 영상을 참고 하였습니다. 그릭요거트? 그릭요거트는 그리스식 요거트의 뜻으로 일반 요거트와 … Read more
오늘은 다이어트에 관심이 많으신 분들이 많아 세계 1위 라고 하는 지중해식 다이어트 방법에 대하여 알아 보려고 합니다. 지중해식 다이어트는 공신력이 높은 U.S.News and world Report 다이어트 부문에서도 현재까지도 완벽한 식단의 다이어트라고 1위를 유지 하고 있습니다. 그 내용을 알아 보겠습니다. 지중해식 다이어트 1960년 미국의 생리학자 앤셀 키스 박사님은 다이어트 식단을 조사 하던 중 이탈리아와 그리스 지중해 … Read more
다이어트를 하시는 분들이 많은데요 다이어트를 하다가 정체가기 오거나 하시는 분들에게 효과가 좋다는 삶은 계란 다이어트 방법에 대하여 알아보려고 합니다. 삶은 계란 다이어트 방법은 미국에서 유명한 다이어트 방법으로 오직 삶은 계란이 들어간 식단으로 하는 다이어트 입니다. 그 방법에 대하여 자세히 알아 보겠습니다. *해당 포스팅은 굿닥터님의 영상을 참고하여 만들었으며 아래에 원본 영상 Link가 있으니 참고 해주세요~ … Read more
오늘은 공복운동과 식후운동의 차이와 어떤 식으로 운동을 하는 것이 더 다이어트에 도움이 되고 우리 몸에 어떤 작용을 하는지를 알아 보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 공복운동 vs 식후운동 공복운동은 혈당이 낮은 아침 공복 상태에서 운동을 해야 지방소모 비율이 높아져서 다이어트에 유리하고 좋다는 의견이 많습니다. 다만 아침에 운동을 하게 되면 기초 대사량이 올라가는 효과가 있어 운동 효과가 … Read more
오늘은 유튜버 중에 최근에 제가 인상 깊게 본 다이어트 및 건강 전문가 유튜버 굿닥터(Good Doctor) 일단 애니매니션화?를 영상에 다 해 놓으셔서 귀여운 펭귄과 박사님이 나오는데 설명의 내용을 듣게 된다면 전문가적인 의견과 논문 결과 등 검수를 엄청나게 꼼꼼히 하셔서 거짓 정보 말고 올바른 정보와 그에 맞는 자료를 모두 준비 하셔서 믿음을 가지고 볼 수 있는 건강 … Read more
오늘은 다이어트 방법 중 하나인 카니보어라는 식단에 대하여 알아 보겠습니다. 카니보어(Carnivore)는 육식동물이라는 뜻으로 말그대로 육류와 동물성 식품만들 이용한 다이어트 방법입니다. 육식동물이 풀을 뜯어먹지 않듯이 채식을 아에 하지 않고 육식 단백질 위주의 식단을 하는 것을 말해 체중감량 및 신체 밸런스를 맞추는 다이어트 라고 말 할 수 있습니다. 조금 더 자세히 알아보겠습니다. 카니보어(Carnivore)란? 카니보어는(Carnivore)육식동물의 뜻으로 육식을 위주로 … Read more
오늘은 다이어트의 중요 개념 GI지수 인슐린에 대하여 알아 보겠습니다. 다이어트를 할때 당류? 타수화물이 높은 음식을 먹으면 안된다? 라고들 많이 말들을 하시는데, 왜 그런지 GI지수와 GL지수에 대하여 알아 보겠습니다. GI지수와 GL지수를 알고 왜 다이어트를 할 때 당류가 왜 중요한지 정확한 개념을 알고자 Psotiong을 하오니 글을 참고 해주세요. GI지수란 Glycemic(혈당) Index(지수)의 약자로 Gi라고 부릅니다. Gi지수는 음식 섭취 … Read more